Yoga helpt tegen stress

Yoga helpt tegen stress

Veel mensen beoefenen yoga als een
goede weg voor ontspanning. Yoga is een filosofie gericht op geest,
gevoel en lichaam. Het vormt een speurtocht naar kracht, bewustzijn en
geluk. Yoga oefeningen zorgen ervoor dat men ontspanning een kans geeft
en spanningen laat wegvloeien. Probeer het eens! Iedereen kan aan yoga
doen – kinderen, jongeren, zwangere vrouwen, volwassenen en ouderen. De
yoga oefeningen bestaan uit lichaamsoefeningen, ademoefeningen en
ontspanningsoefeningen. Yoga is daarmee goed voor mensen die diverse
klachten hebben, zoals stress, nekklachten, last hebben van stijve
schouders of slapeloosheid. En iedereen kan het. Er bestaat een groot
aantal online yoga oefeningen die je eenvoudig op eigen plek kan
uitvoeren.

Yoga oefeningen

Hoe vind je nu
geschikte yoga oefeningen? Er bestaan diverse plekken waar je yoga
oefeningen kunt vinden. De meest bekende zijn op in de yoga sportschool,
op DVD, TV of op Internet. Op Internet staan diverse yoga oefeningen
uitgelegd. Lees bijvoorbeeld eens informatie over yoga oefeningen voor nekkramp.

Verder kun je natuurlijk altijd online op zoek naar yoga filmpjes.
Bijvoorbeeld op Youtube zijn meerdere yoga filmpjes te vinden. De
kwaliteit van deze oefeningen is echter niet altijd van hoog niveau. Het
voordeel van online yoga oefeningen is dat je ze altijd kunt uitvoeren
wanneer het jou uitkomt. Het nadeel van yoga via het Internet is dat je
geen persoonlijk leraar hebt die je aanwijzingen kan geven.

Leuk om te kijken: Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te
zien. In deze TV serie spreekt een yogadocente met een aantal bekende
Nederlanders, waaronder musicalster Pia Douwes, acteur Geert Hoes en
acteur Hugo Metsers over yoga. De BN-ers voeren zelf ook diverse yoga
oefeningen uit. Ook presenteren zij hoe zij zelf tot rust komen.

Gezond

Yoga is een sport die onder andere beoefend wordt vanwege haar
positieve effect op de gezondheid. Lichaam en geest worden door de
oefeningen in evenwicht gebracht. Yoga zorgt voor sterke spieren. De
staande oefeningen versterken de bovenbeen- en de buikspieren. Bij
zittende houdingen wordt juist de wervelkolom versterkt. Liggende
oefeningen zijn goed voor de buikspieren en rugspieren. Door de
toenemende flexibiliteit en kracht verbetert de algemene houding. Zo
helpt helpt zeer effectief tegen stijve schouders en nekklachten.

Ook krijgt men door het beoefenen van yoga ook een beter
uithoudingsvermogen. Dit komt omdat Yogahoudingen gepaard gaan met
ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Mensen die
yoga beoefenen worden hier kalmer van. Bij sommige vormen van yoga
proberen beoefenaars door meditatie de gedachten \’leeg\’ te maken, om
zodoende tot rust te komen. Stresshormonen worden tijdens de sessies
minder aangemaakt waardoor rust en kalmte ontstaat. Ook dat heeft een
positief effect op het lichaam.

Beweging door yoga is goed voor hart en bloedvaten, er is minder kans
op overgewicht en de spijsvertering gaat beter werken. Risico\’s op
ziekten worden daarmee verkleind. Regelmatig aan yoga doen helpt om
resultaat te krijgen. Een eventuele yoga docent kan houdingen
corrigeren, zodat blessures worden voorkomen.

Diverse vormen van yoga

Bij yoga bestaan diverse vormen. Onder andere:

  • Hatha Yoga: deze vorm van yoga is gericht op de beheersing
    van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en meditatie.
  • Power yoga: deze vorm van yoga is gebaseerd op de Hatha Yoga. Het
    legt zich toe op een verbetering van conditie. Het hoge tempo is
    wellicht niet kalmerend, maar wel erg goed voor de conditie.
  • Chakra Yoga: deze vorm van yoga heeft als focus de blokkades in het
    lichaam en dat deze worden opgeheven. Er zijn zeven chakra\’s in het
    lichaam, verbonden aan de energiekanalen en de wervelkolom.
  • Raya Yoga: deze yoga heeft als focus de concentratie.

De keuze voor een yoga is persoonlijk. Kijk zelf welke vorm van yoga het meest bij je behoefte past.

Probeer het eens. Yoga wordt door steeds meer mensen gedaan, is niet
moeilijk en biedt vele voordelen. Probeer zelf eens wat yoga oefeningen,
en wie weet helpt het jou ook. Kijk eens naar overzicht van yoga in jouw plaats.

0 antwoorden

Laat een reactie achter

Wilt u zich mengen in de discussie?
Voel u niet bezwaard om bij te dragen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *